«Ліки» від апатії та баланс у житті. Тренінг

 

На черговому тренінгу в рамках проєкту «Психологічна допомога населенню» розбирали поради психолога, як боротися з апатичним станом. Учасники ділилися своїм життєвим досвідом, радилися та прислухалися до порад спеціаліста. Основні тези тренінгу можна підсумувати так: щоб розпалити жагу до життя, треба спробувати змінити різні аспекти своєї діяльності. Це може бути нове хобі, подорожі, чи навіть вибір іншого маршруту на роботу. Відтак ви будете черпати новий досвід і сповна використовувати всі можливості, які можуть розпалити ваш ентузіазм. Психолог надав декілька таких порад:

ü усвідомте, що маєте проблему та хочете допомогти собі;

ü складіть та дотримуйтесь щоденного розкладу: регулярне харчування, гігієна та фізичні вправи; засинати та прокидатися треба в один час;

ü намагайтеся не користуватись гаджетами перед сном;

ü поділіться із кимось своїми переживаннями та емоціями;

ü не перевантажуйте себе;

ü мінімізуйте перегляд новин;

ü виконуйте дихальні вправи;

ü додайте у свій режим щоденні прогулянки, навіть нетривалі;

ü робіть те, що наповнює вас позитивом: певне хобі, медитації, читання книг, перегляд фільмів чи серіалів тощо;

ü   зверніться за допомогою до психолога.

Займайтеся діяльністю, яка вас надихає. Наприклад, малюванням, кулінарією чи музикою. Це допоможе виразити себе. Не турбуйтеся про досконалість, адже слід насолоджуватися процесом і дозволити собі креативити.